Du Dr David Eifrig dans Retraite Millionnaire Quotidien:

Il existe aujourd'hui un complément alimentaire entièrement naturel que vous pouvez ajouter à votre alimentation et qui protégera votre cœur et votre cerveau… vous aidera à vivre plus longtemps… et même à booster votre vie sexuelle.

Les lecteurs réguliers savent que je suis généralement un sceptique des « suppléments entièrement naturels. " La plupart de ces aides diététiques sont vendues sur la promesse qu'elles offrent des bienfaits incroyables pour la santé… Malheureusement, la plupart de ces allégations manquent de preuves scientifiques et sont pour la plupart des promesses creuses.

Ce supplément, cependant, est la vraie affaire.

Il offre une foule d'avantages scientifiquement validés.

C'est délicieux. Ce n'est pas cher. Et c'est tellement bon pour toi, je le prends jusqu'à trois fois par jour. La meilleure nouvelle, c'est que des millions d'Américains peuvent faire de même.

De quel supplément je parle ?

Café.

Selon un sondage Gallup de juillet 2015, 64% d'Américains boivent au moins une tasse par jour. Certaines estimations de détaillants mettent ce nombre encore plus haut. Cela ne nous surprend pas, car l'Américain moyen dépense près de $1100 en café chaque année… et c'est exactement ce que les gens achètent (dans des endroits comme Starbucks et Dunkin' Donuts), et ne tient pas compte de ce qu'ils préparent à la maison .

Millionnaire à la retraite les abonnés connaissent mon histoire d'amour avec le café. Des dizaines de composés chimiques contenus dans le café offrent une multitude d'avantages pour la santé, dont j'ai beaucoup parlé au fil des ans. Les bienfaits du café proviennent de trois fonctions principales :

• Il combat l'inflammation. Le café regorge d'antioxydants (la caféine en fait partie) qui apaisent l'inflammation.L'inflammation endommage les cellules de votre corps, ce qui peut conduire au cancer et à d'autres maladies.
• Il peut protéger l'ADN directement. L'ADN endommagé peut commencer à se diviser sans fin, entraînant des tumeurs. La façon exacte dont cela se produit n'est toujours pas claire, mais certaines recherches suggèrent que le café stimule une enzyme qui combat les toxines qui endommagent l'ADN.
• La caféine bloque les récepteurs de l'adénosine. L'adénosine est un neurotransmetteur dans notre cerveau qui envoie des signaux à notre corps. Son rôle principal est de signaler quand nous avons besoin de dormir. C'est pourquoi le café nous tient éveillé (et pas le décaféiné).

Aujourd'hui, nous vous donnons les 10 principales raisons de savourer quelques tasses de café chaque jour.

1) Le café combat ED. Environ 20% des hommes américains souffrent d'une forme de dysfonction érectile (DE). Les pourcentages augmentent avec l'âge et certaines maladies comme le diabète. Mais une étude menée plus tôt ce printemps par le Centre des sciences de la santé de l'Université du Texas a révélé que les hommes qui buvaient deux à trois tasses de café par jour présentaient un risque 42% inférieur de dysfonction érectile par rapport aux hommes qui ne buvaient pas de café.

2) Le café protège votre foie. Cette année, le World Cancer Research Fund a ajouté le café à sa liste de moyens de se protéger du cancer du foie, le sixième cancer le plus répandu dans le monde. Chaque tasse de café consommée réduit votre risque de 14%, selon un rapport qui comprenait une analyse de 8,2 millions de personnes. La meilleure réponse moyenne est venue de deux tasses par jour.

3) Le café réduit le risque d'AVC. En 2011, l'American Journal of Epidemiology a présenté une analyse de près d'un demi-million de personnes. Il a montré une corrélation entre une consommation accrue de café et un risque moindre d'accident vasculaire cérébral. D'autres études, comme la Nurses Study 2009 de la revue Circulation, ont montré qu'une seule tasse de café par jour réduit le risque d'accident vasculaire cérébral d'une femme jusqu'à 20%, par rapport à celles qui ne boivent pas de café.

4) Le café soulage les migraines. La caféine réduit l'inflammation, ce qui en fait un bon moyen de lutter contre les maux de tête (qui peuvent survenir à partir de vaisseaux sanguins enflammés). De nombreux médicaments contre la migraine contiennent de la caféine, car elle aide les analgésiques à mieux fonctionner pour cette raison.

Ce n'est pas tout à fait clair, mais la caféine pourrait également aider les migraines car elle bloque les récepteurs de l'adénosine. La recherche sur le rôle de ces récepteurs dans la douleur migraineuse est toujours en cours, mais le rôle de la caféine dans le blocage de l'adénosine est une clé possible.

5) Les buveurs de café ont des taux plus faibles de maladies cardiovasculaires. Dans une analyse de 2014 de Circulation, les chercheurs ont examiné 36 études publiées sur les maladies cardiovasculaires et la consommation de café. Les chercheurs ont trouvé une corrélation positive entre la consommation de trois à cinq tasses de café par jour et une diminution du risque de maladie cardiovasculaire. Cela est logique étant donné la capacité du café à réduire l'inflammation, ce qui conduit à dommages dans vos vaisseaux sanguins.

6) Le café aide à protéger votre peau. Une étude de 2012 du Brigham and Women's Hospital de Boston a révélé que les femmes qui buvaient au moins trois tasses de café par jour avaient un risque plus faible de développer un cancer de la peau que les femmes qui n'en buvaient qu'une tasse par mois.

7) Le café protège également votre côlon. Dans des études récentes, dont une publiée cet été dans le Journal of Clinical Oncology, les patients qui se remettent d'un cancer du côlon se rétablissent plus rapidement et ont moins de cas de rechute s'ils buvaient plus de café. Et quelques études, dont une présentée à l'American Association for Cancer Research en 2014, ont montré que le risque de contracter un cancer colorectal diminuait à chaque tasse de café consommée, jusqu'à trois tasses.

8) Le café calme l'estomac. Une étude de 2010 publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry a montré que la torréfaction du café produit un composé appelé N-méthylpyridinium (NMP). Bien que les chercheurs ne comprennent pas exactement comment cela fonctionne, ils ont découvert que la NMP réduit la sécrétion d'acide dans l'estomac. Plus la torréfaction est foncée, plus le café est bénéfique pour l'estomac et les brûlures d'estomac.

9) Le café protège notre cerveau. Plusieurs études publiées dans le Journal of Alzheimer's Disease indiquent que la consommation de café est un moyen de protéger le cerveau de la démence. L'une des études, une étude finlandaise réalisée en 2009, a mesuré la consommation de café et la fonction cérébrale des personnes âgées de 45 à 58 ans. Ensuite, les chercheurs ont effectué un suivi environ 21 ans plus tard pour comparer les habitudes de café avec les taux de démence. Les personnes qui buvaient du café à l'âge mûr présentaient des taux de démence plus faibles plus tard dans la vie.

10) Le café améliore la longévité. Plusieurs études sur le café se concentrent sur la mortalité toutes causes confondues. La mortalité toutes causes confondues désigne le nombre de participants décédés au cours de la période d'étude, quelle qu'en soit la cause. Dans une analyse de 2014 de l'American Journal of Epidemiology, les personnes qui buvaient quatre tasses par jour avaient des taux de mortalité 16% inférieurs à toutes les causes par rapport aux personnes qui buvaient moins de tasses ou pas du tout de café. Les nombreux bienfaits du café se répercutent sur notre santé globale.

Ce ne sont là que quelques raisons de profiter de votre boisson préférée. Mais comme nous l'avons prévenu dans notre problème de sommeil, trop de caféine en fin de journée peut entraîner des insomnies. C'est parce que la caféine interfère avec nos horloges internes – ce qu'on appelle notre rythme circadien. Pour profiter de tous les bienfaits du café sans perdre le sommeil, faire ce que je fais et arrêter de boire des boissons caféinées après 14 heures

À notre santé, notre richesse et une belle retraite,

Dr David Eifrig Jr.

PS Cette note est apparue à l'origine dans ma toute nouvelle lettre électronique quotidienne GRATUITE Retraite Millionnaire Quotidien. Il est livré tous les après-midi en semaine. Et il regorge de secrets, de conseils et de stratégies permettant d'économiser de l'argent que vous pouvez utiliser immédiatement dans un langage simple et quotidien…