Doc Eifrig: L'integratore che prendo tre volte al giorno

Gen 19, 2016notizia

Dal Dr. David Eifrig in Pensionamento milionario quotidiano:

C'è un integratore alimentare completamente naturale che puoi aggiungere alla tua dieta oggi che proteggerà il tuo cuore e il tuo cervello... ti aiuterà a vivere più a lungo... e persino a migliorare la tua vita sessuale.

I lettori abituali sanno che sono generalmente uno scettico sugli "integratori naturali".” La maggior parte di questi aiuti dietetici viene venduta con la promessa di fornire incredibili benefici per la salute... Sfortunatamente, la maggior parte di queste affermazioni non ha alcun briciolo di prove scientifiche e sono per lo più promesse vuote.

Questo supplemento, tuttavia, è il vero affare.

Offre una serie di vantaggi scientificamente convalidati.

È delizioso. Costa poco. Ed è così buono per te, lo prendo fino a tre volte al giorno. La notizia migliore è che milioni di americani possono fare lo stesso.

Qual è l'integratore di cui sto parlando?

Caffè.

Secondo un sondaggio Gallup del luglio 2015, 64% di americani bevono almeno una tazza al giorno. Alcune stime dei rivenditori mettono quel numero ancora più alto. Questo non ci sorprende, dal momento che l'americano medio spende quasi $1.100 in caffè ogni anno... ed è proprio quello che la gente compra (in posti come Starbucks e Dunkin' Donuts), e non tiene conto di ciò che preparano a casa .

Milionario in pensione gli abbonati conoscono la mia storia d'amore con il caffè. Decine di composti chimici nel caffè forniscono una serie di benefici per la salute, molti dei quali ho scritto nel corso degli anni. I benefici del caffè derivano da tre funzioni principali:

  • Combatte l'infiammazione. Il caffè è ricco di antiossidanti (la caffeina è uno di questi) che leniscono le infiammazioni.L'infiammazione danneggia le cellule del tuo corpo, che può portare al cancro e ad altre malattie.
  • Può proteggere direttamente il DNA. Il DNA danneggiato può iniziare a dividersi senza fine, portando a tumori. Il modo esatto in cui accade non è ancora chiaro, ma alcune ricerche suggeriscono che il caffè stimola un enzima che combatte le tossine dannose per il DNA.
  • La caffeina blocca i recettori dell'adenosina. L'adenosina è un neurotrasmettitore nel nostro cervello che invia segnali al nostro corpo. Il suo ruolo principale è quello di segnalare quando abbiamo bisogno di dormire. Ecco perché il caffè ci tiene svegli (e il decaffeinato no).

Oggi ti diamo i 10 migliori motivi per concederti qualche tazza di caffè ogni giorno.

1) Il caffè combatte ED. Circa 20% di uomini americani sperimentano una qualche forma di disfunzione erettile (DE). Le percentuali aumentano con l'età e alcune malattie come il diabete. Ma uno studio condotto all'inizio di questa primavera dall'Università del Texas Health Science Center ha scoperto che gli uomini che bevevano da due a tre tazze di caffè al giorno avevano un rischio inferiore di 42% per la disfunzione erettile rispetto agli uomini che non bevevano caffè.

2) Il caffè protegge il tuo fegato. Quest'anno, il World Cancer Research Fund ha aggiunto il caffè alla sua lista di modi per proteggersi dal cancro al fegato, il sesto cancro più comune al mondo. Ogni tazza di caffè consumata riduce il rischio di 14%, secondo un rapporto che includeva un'analisi di 8,2 milioni di persone. La risposta media migliore è arrivata da due tazze al giorno.

3) Il caffè riduce il rischio di ictus. Nel 2011, l'American Journal of Epidemiology ha presentato un'analisi di quasi mezzo milione di persone. Ha mostrato una correlazione tra un aumento del consumo di caffè e un minor rischio di ictus. Altri studi, come il Nurses Study 2009 della rivista Circolazione, hanno dimostrato che una singola tazza di caffè al giorno riduce il rischio di ictus di una donna di ben 20%, rispetto a chi non beve caffè.

4) Il caffè allevia l'emicrania. La caffeina riduce l'infiammazione, il che la rende un buon modo per combattere il mal di testa (che può verificarsi a causa dei vasi sanguigni infiammati). Molti farmaci per l'emicrania includono la caffeina perché aiuta gli antidolorifici a funzionare meglio per questo motivo.

Non è del tutto chiaro, ma la caffeina potrebbe anche aiutare l'emicrania perché blocca i recettori dell'adenosina. La ricerca sul ruolo di questi recettori nel dolore emicranico è ancora in corso, ma il ruolo della caffeina nel bloccare l'adenosina è una possibile chiave.

5) I bevitori di caffè hanno tassi più bassi di malattie cardiovascolari. In un'analisi del 2014 da Circolazione, i ricercatori hanno esaminato 36 studi pubblicati sulle malattie cardiovascolari e sul consumo di caffè. I ricercatori hanno trovato una correlazione positiva tra bere da tre a cinque tazze di caffè al giorno e un ridotto rischio di malattie cardiovascolari. Questo ha senso data la capacità del caffè di ridurre l'infiammazione, che porta a danno nei vasi sanguigni.

6) Il caffè aiuta a proteggere la pelle. Uno studio del 2012 del Brigham and Women's Hospital di Boston ha scoperto che le donne che bevevano almeno tre tazze di caffè al giorno avevano un rischio inferiore di sviluppare il cancro della pelle rispetto alle donne che ne bevevano solo una tazza al mese.

7) Il caffè protegge anche il colon. In studi recenti, incluso uno pubblicato questa estate sul Journal of Clinical Oncology, i pazienti guariti dal cancro del colon si sono ripresi più velocemente e hanno avuto meno casi di ricaduta se bevevano più caffè. E alcuni studi, incluso uno presentato all'American Association for Cancer Research nel 2014, hanno mostrato che il rischio di contrarre il cancro del colon-retto è diminuito con ogni tazza di caffè consumata, fino a tre tazze.

8) Il caffè calma lo stomaco. Uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry ha mostrato che la torrefazione del caffè produce un composto chiamato N-metilpiridinio (NMP). Sebbene i ricercatori non capiscano esattamente come funziona, hanno scoperto che l'NMP riduce la secrezione acida nello stomaco. Più la tostatura è scura, più il caffè è benefico per lo stomaco e il bruciore di stomaco.

9) Il caffè protegge il nostro cervello. Diversi studi pubblicati sul Journal of Alzheimer's Disease indicano il consumo di caffè come un modo per proteggere il cervello dalla demenza. Uno degli studi, uno finlandese condotto nel 2009, ha misurato il consumo di caffè e la funzione cerebrale delle persone nella mezza età (dai 45 ai 58 anni). Quindi i ricercatori hanno seguito circa 21 anni dopo per confrontare le abitudini del caffè con i tassi di demenza. Le persone che bevevano caffè nella mezza età avevano tassi più bassi di sviluppare demenza più avanti nella vita.

10) Il caffè migliora la longevità. Diversi studi sul caffè si concentrano sulla mortalità per tutte le cause. Per mortalità per tutte le cause si intende il numero di partecipanti che muoiono durante il periodo di studio, indipendentemente dalla causa. In un'analisi del 2014 dell'American Journal of Epidemiology, le persone che hanno bevuto quattro tazze al giorno hanno avuto tassi di mortalità inferiori di 16% per tutte le cause rispetto alle persone che hanno bevuto meno tazze o nessun caffè. I numerosi benefici del caffè si ripagano della nostra salute generale.

Questi sono solo alcuni dei motivi per gustare la tua bevanda preferita. Ma come abbiamo avvertito nel nostro problema del sonno, troppa caffeina a fine giornata può portare all'insonnia. Questo perché la caffeina interferisce con i nostri orologi interni, qualcosa chiamato il nostro ritmo circadiano. Per ottenere tutti i benefici del caffè senza perdere il sonno, fai quello che faccio e smetti di bere bevande contenenti caffeina dopo le 14:00

Ecco per la nostra salute, ricchezza e una grande pensione,

Il dottor David Eifrig Jr.

PS
Questa nota è originariamente apparsa nella mia nuovissima e-lettera quotidiana GRATUITA Pensionamento milionario quotidiano. Viene consegnato ogni pomeriggio dei giorni feriali. Ed è pieno di segreti, suggerimenti e strategie per risparmiare denaro che puoi mettere in pratica subito in un linguaggio semplice e quotidiano...

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