Doc Eifrig:私が1日3回服用するサプリメント

2016年1月19日ニュース

デビッドエイフリッグ博士から 毎日の退職億万長者:

心臓と脳を保護し、長生きするのに役立ち、さらには性生活を向上させる、今日の食事に追加できるすべて自然な栄養補助食品があります。

常連の読者は私が一般的に 「すべて天然のサプリメント」に懐疑的。」これらの栄養補助食品のほとんどは、信じられないほどの健康上の利点を提供するという約束で販売されています…残念ながら、これらの主張のほとんどは科学的証拠の断片を欠いており、ほとんど空の約束です。

しかし、このサプリメントは本物です。

それは科学的に検証された多くの利点を提供します。

それはおいしいです。安いです。そしてそれはあなたにとってとても良いです、私はそれを1日3回も服用します。最高のニュースは、何百万人ものアメリカ人が同じことをすることができるということです。

私が話しているサプリメントは何ですか?

コーヒー.

2015年7月のギャラップの調査によると、64%のアメリカ人は1日に少なくとも1杯飲んでいます。一部の小売業者の見積もりでは、その数はさらに高くなっています。平均的なアメリカ人は毎年コーヒーにほぼ$1,100を費やしているので、それは私たちを驚かせません...そしてそれは人々が(スターバックスやダンキンドーナツのような場所で)購入するものであり、彼らが家で醸造するものを考慮していません。

退職億万長者 購読者は私のコーヒーとの恋愛について知っています。コーヒーに含まれる何十もの化合物は、多くの健康上の利点を提供します。その多くは、私が何年にもわたって書いてきたものです。コーヒーの利点は、次の3つの主要な機能からもたらされます。

  • それは炎症と戦います。コーヒーには、炎症を和らげる抗酸化物質(カフェインもその1つです)が含まれています。炎症はあなたの体の細胞にダメージを与えます、癌や他の病気につながる可能性があります。
  • DNAを直接保護する可能性があります。損傷したDNAは終わりなく分裂し始め、腫瘍につながる可能性があります。それが起こる正確な方法はまだ明らかではありませんが、いくつかの研究は、コーヒーがDNA損傷毒素と戦う酵素を刺激することを示唆しています。
  • カフェインはアデノシン受容体をブロックします。アデノシンは私たちの脳内の神経伝達物質であり、私たちの体に信号を送ります。その主な役割は、睡眠が必要なときに信号を送ることです。これがコーヒーが私たちを目覚めさせ続ける理由です(そしてカフェイン抜きはそうではありません)。

今日、私たちはあなたに毎日数杯のコーヒーにふけるためのトップ10の理由を与えています。

1) コーヒーはEDと戦う。アメリカ人男性の約20%は、何らかの形の勃起不全(ED)を経験します。割合は、年齢や糖尿病などの特定の病気とともに増加します。しかし、テキサス大学健康科学センターによるこの春の初めの研究では、1日に2〜3杯のコーヒーを飲んだ男性はコーヒーを飲まなかった男性と比較してEDのリスクが42%低いことがわかりました。

2) コーヒーはあなたの肝臓を保護します。今年、世界がん研究基金は、世界で6番目に多いがんである肝臓がんから身を守る方法のリストにコーヒーを追加しました。 820万人の分析を含むレポートによると、消費されるコーヒー1杯あたりのリスクは14%削減されます。平均的な最良の反応は、1日2杯から来ました。

3) コーヒーは脳卒中のリスクを低下させます。 2011年、American Journal of Epidemiologyは、ほぼ50万人の分析を特集しました。それは、コーヒー消費量の増加と脳卒中のリスクの低下との間に相関関係を示しました。ジャーナルからの2009年の看護師研究のような他の研究 サーキュレーションは、コーヒーを飲まない人と比較して、1日1杯のコーヒーが女性の脳卒中のリスクを20%も減らすことを示しています。

4) コーヒーは片頭痛を軽減します。カフェインは炎症を軽減し、頭痛(炎症を起こした血管から発生する可能性があります)と戦うための良い方法になります。多くの片頭痛薬にはカフェインが含まれています。これは、この理由で鎮痛剤がより効果的に機能するのに役立つためです。

完全には明らかではありませんが、カフェインはアデノシン受容体を遮断するため、片頭痛にも役立つ可能性があります。片頭痛の痛みにおけるこれらの受容体の役割に関する研究はまだ進行中ですが、アデノシンの遮断におけるカフェインの役割が鍵となる可能性があります。

5) コーヒーを飲む人は心血管疾患の発生率が低い。 2014年の分析では サーキュレーション、研究者は心血管疾患とコーヒーの消費に関する36の公開された研究を調べました。研究者は、1日3〜5杯のコーヒーを飲むことと心血管疾患のリスクの低下との間に正の相関関係があることを発見しました。これは、コーヒーが炎症を軽減する能力を考えると理にかなっています。 血管の損傷.

6) コーヒーはお肌を保護するのに役立ちます。ボストンのブリガムアンドウィメンズ病院の2012年の研究によると、1日に少なくとも3杯のコーヒーを飲んだ女性は、1か月に1杯しか飲まなかった女性よりも皮膚がんを発症するリスクが低いことがわかりました。

7) コーヒーはまたあなたの結腸を保護します。今年の夏にJournalof Clinical Oncologyに発表された研究を含む最近の研究では、結腸がんから回復した患者は、コーヒーを多く飲むと回復が早くなり、再発の症例が少なくなりました。また、2014年に米国癌学会で発表されたものを含むいくつかの研究では、コーヒーを1杯飲むごとに、最大3杯まで結腸直腸癌になるリスクが低下することが示されました。

8) コーヒーはお腹を落ち着かせます。 Journal of Agricultural and Food Chemistryに掲載された2010年の研究では、コーヒーを焙煎するとN-メチルピリジニウム(NMP)と呼ばれる化合物が生成されることが示されました。研究者はそれがどのように機能するかを正確に理解していませんが、NMPが胃の酸分泌を低下させることを発見しました。焙煎が濃いほど、胃や胸焼けに効果的なコーヒーです。

9) コーヒーは私たちの脳を保護します。 Journal of Alzheimer's Diseaseに発表されたいくつかの研究は、認知症から脳を保護する方法としてコーヒーの摂取を指摘しています。研究の1つ、2009年に行われたフィンランドの研究では、中年期(45〜58歳)の人々のコーヒーの飲用と脳機能を測定しました。その後、研究者たちは約21年後にフォローアップし、コーヒーの習慣と認知症の割合を比較しました。中年にコーヒーを飲んだ人は、後年に認知症を発症する率が低かった。

10) コーヒーは寿命を延ばします。コーヒーに関するいくつかの研究は、すべての原因による死亡率に焦点を当てています。すべての原因による死亡率とは、原因に関係なく、調査期間中に死亡した参加者の数を意味します。 American Journal of Epidemiologyの2014年の分析によると、1日に4杯飲んだ人は、飲んだ杯が少ないかコーヒーをまったく飲まなかった人と比較して、すべての原因による死亡率が16%低くなりました。コーヒーの多くの利点は、私たちの全体的な健康に報われます。

これらはあなたの好きな飲み物を楽しむためのほんのいくつかの理由です。しかし、私たちが警告したように 睡眠の問題、一日の終わりにカフェインが多すぎると不眠症につながる可能性があります。これは、カフェインが体内時計(概日リズムと呼ばれるもの)に干渉するためです。睡眠を失うことなくコーヒーのすべての利点を得るには、 私がしていることをして、午後2時以降にカフェイン入り飲料を飲むのをやめます

これが私たちの健康、富、そして素晴らしい退職です、

デビッドエイフリッグジュニア博士

PS
このメモはもともと私の真新しい無料の毎日の電子手紙に登場しました 毎日の退職億万長者。平日の午後にお届けします。そして、それはあなたが簡単な、日常の言語ですぐに使うことができるお金を節約する秘密、秘訣、そして戦略でいっぱいです…

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