Del Dr. David Eifrig en Jubilación millonaria diaria:

Existe un suplemento dietético totalmente natural que puede agregar a su dieta hoy que protegerá su corazón y cerebro ... lo ayudará a vivir más tiempo ... e incluso mejorará su vida sexual.

Los lectores habituales saben que generalmente soy un escéptico de los "suplementos totalmente naturales. " La mayoría de estas ayudas dietéticas se venden con la promesa de que brindan increíbles beneficios para la salud ... Desafortunadamente, la mayoría de estas afirmaciones carecen de evidencia científica y en su mayoría son promesas vacías.

Este suplemento, sin embargo, es el verdadero negocio.

Ofrece una serie de beneficios validados científicamente.

Es delicioso. Es barato. Y es tan bueno para ti que lo tomo hasta tres veces al día. La mejor noticia es que millones de estadounidenses pueden hacer lo mismo.

¿Cuál es el suplemento del que estoy hablando?

Café.

Según una encuesta de Gallup de julio de 2015, 64% de estadounidenses beben al menos una taza por día. Algunas estimaciones de minoristas ponen ese número aún más alto. Eso no nos sorprende, ya que el estadounidense promedio gasta casi $1,100 en café cada año ... y eso es exactamente lo que la gente compra (en lugares como Starbucks y Dunkin 'Donuts), y no tiene en cuenta lo que preparan en casa. .

Millonario de jubilación los suscriptores conocen mi historia de amor con el café. Docenas de compuestos químicos en el café brindan una serie de beneficios para la salud, muchos de los cuales he escrito a lo largo de los años. Los beneficios del café provienen de tres funciones principales:

• Lucha contra la inflamación. El café está repleto de antioxidantes (la cafeína es uno de ellos) que alivian la inflamación.La inflamación daña las células de su cuerpo, que puede provocar cáncer y otras enfermedades.
• Puede proteger el ADN directamente. El ADN dañado puede comenzar a dividirse sin fin, dando lugar a tumores. La forma exacta en que sucede aún no está clara, pero algunas investigaciones sugieren que el café estimula una enzima que combate las toxinas que dañan el ADN.
• La cafeína bloquea los receptores de adenosina. La adenosina es un neurotransmisor en nuestro cerebro que envía señales a nuestro cuerpo. Su función principal es señalar cuándo necesitamos dormir. Es por eso que el café nos mantiene despiertos (y el descafeinado no).

Hoy, le brindamos las 10 razones principales para disfrutar de unas tazas de café todos los días.

1) El café lucha contra la disfunción eréctil. Aproximadamente 20% de los hombres estadounidenses experimentan alguna forma de disfunción eréctil (DE). Los porcentajes aumentan con la edad y ciertas enfermedades como la diabetes. Pero un estudio realizado a principios de esta primavera por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que los hombres que bebían de dos a tres tazas de café por día tenían un riesgo 42% menor de padecer disfunción eréctil en comparación con los hombres que no bebían café.

2) El café protege tu hígado. Este año, el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer agregó el café a su lista de formas de protegerse del cáncer de hígado, el sexto cáncer más común en el mundo. Cada taza de café consumida reduce el riesgo en 14%, según un informe que incluyó un análisis de 8,2 millones de personas. La mejor respuesta promedio provino de dos tazas por día.

3) El café reduce el riesgo de sufrir un derrame cerebral. En 2011, el American Journal of Epidemiology presentó un análisis de casi medio millón de personas. Mostró una correlación entre un mayor consumo de café y un menor riesgo de accidente cerebrovascular. Otros estudios, como el Nurses Study de 2009 de la revista Circulación, han demostrado que una sola taza de café al día reduce el riesgo de accidente cerebrovascular de una mujer hasta en 20%, en comparación con aquellas que no beben café.

4) El café alivia las migrañas. La cafeína reduce la inflamación, lo que la convierte en una buena forma de combatir los dolores de cabeza (que pueden ocurrir por vasos sanguíneos inflamados). Muchos medicamentos para la migraña incluyen cafeína porque ayuda a que los analgésicos funcionen mejor por esta razón.

No está del todo claro, pero la cafeína también podría ayudar con las migrañas porque bloquea los receptores de adenosina. La investigación sobre el papel de estos receptores en el dolor de la migraña aún está en curso, pero el papel de la cafeína en el bloqueo de la adenosina es una posible clave.

5) Los bebedores de café tienen tasas más bajas de enfermedad cardiovascular. En un análisis de 2014 de Circulación, los investigadores examinaron 36 estudios publicados sobre enfermedades cardiovasculares y consumo de café. Los investigadores encontraron una correlación positiva entre beber de tres a cinco tazas de café por día y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Esto tiene sentido dada la capacidad del café para reducir la inflamación, lo que conduce a daño en los vasos sanguíneos.

6) El café ayuda a proteger tu piel. Un estudio de 2012 del Hospital Brigham and Women's de Boston encontró que las mujeres que bebían al menos tres tazas de café al día tenían un riesgo menor de desarrollar cáncer de piel que las mujeres que bebían solo una taza al mes.

7) El café también protege su colon. En estudios recientes, incluido uno publicado este verano en el Journal of Clinical Oncology, los pacientes que se recuperaban de un cáncer de colon se recuperaron más rápido y tuvieron menos casos de recaídas si bebían más café. Y algunos estudios, incluido uno presentado en la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer en 2014, mostraron que el riesgo de contraer cáncer colorrectal disminuyó con cada taza de café consumida, hasta tres tazas.

8) El café calma tu estómago. Un estudio de 2010 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry mostró que el café tostado produce un compuesto llamado N-metilpiridinio (NMP). Aunque los investigadores no entienden exactamente cómo funciona, encontraron que la NMP reduce la secreción de ácido en el estómago. Cuanto más oscuro es el tueste, más beneficioso es el café para el estómago y la acidez.

9) El café protege nuestro cerebro. Varios estudios publicados en el Journal of Alzheimer's Disease apuntan al consumo de café como una forma de proteger al cerebro de la demencia. Uno de los estudios, uno finlandés realizado en 2009, midió el consumo de café y la función cerebral de las personas en la mediana edad (de 45 a 58 años). Luego, los investigadores hicieron un seguimiento unos 21 años después para comparar los hábitos del café con las tasas de demencia. Las personas que bebían café en la mediana edad tenían tasas más bajas de desarrollar demencia más adelante en la vida.

10) El café mejora la longevidad. Varios estudios sobre el café se centran en la mortalidad por todas las causas. La mortalidad por todas las causas significa el número de participantes que mueren durante el período de estudio sin importar la causa. En un análisis de 2014 del American Journal of Epidemiology, las personas que bebían cuatro tazas al día tenían tasas de mortalidad 16% más bajas por todas las causas en comparación con las personas que bebían menos tazas o nada de café. Los muchos beneficios del café se traducen en beneficios para nuestra salud en general.

Estas son solo algunas de las razones para disfrutar de su bebida favorita. Pero como advertimos en nuestro problema de sueño, demasiada cafeína al final del día puede provocar insomnio. Esto se debe a que la cafeína interfiere con nuestros relojes internos, algo que se llama ritmo circadiano. Para obtener todos los beneficios del café sin perder el sueño, hago lo que hago y dejo de tomar bebidas con cafeína después de las 2 p. m.

Por nuestra salud, riqueza y una gran jubilación,

Dr. David Eifrig Jr.

PD Esta nota apareció originalmente en mi nueva carta electrónica diaria GRATUITA Jubilación millonaria diaria. Se entrega todas las tardes de lunes a viernes. Y está repleto de secretos, consejos y estrategias para ahorrar dinero que puede poner en práctica de inmediato en un lenguaje simple y cotidiano ...