От доктора Дэвида Эйфрига в Пенсионный миллионер ежедневно:

Есть полностью натуральная пищевая добавка, которую вы можете добавить в свой рацион сегодня, которая защитит ваше сердце и мозг ... поможет вам жить дольше ... и даже ускорит вашу сексуальную жизнь.

Постоянные читатели знают, что я вообще скептически относится к «полностью натуральным добавкам.. » Большинство этих диетических добавок продаются с обещанием, что они принесут невероятную пользу для здоровья ... К сожалению, в большинстве этих утверждений нет никаких научных доказательств, и они в основном являются пустыми обещаниями.

Однако это дополнение - настоящее дело.

Он предлагает множество научно подтвержденных преимуществ.

Это вкусно. Это дешево. И это так хорошо для тебя, я принимаю его целых три раза в день. Лучшая новость заключается в том, что миллионы американцев могут делать то же самое.

О какой добавке я говорю?

Кофе.

Согласно опросу Gallup, проведенному в июле 2015 года, 64% американцев выпивают не менее одной чашки в день. По некоторым оценкам ритейлеров, это число еще выше. Это нас не удивляет, поскольку средний американец тратит почти $1100 на кофе каждый год ... и это именно то, что люди покупают (в таких местах, как Starbucks и Dunkin 'Donuts), и не учитывает, что они варит дома. .

Пенсионный миллионер подписчики знают о моем романе с кофе. Десятки химических соединений в кофе обеспечивают массу преимуществ для здоровья, о многих из которых я писал на протяжении многих лет. Преимущества кофе заключаются в трех основных функциях:

• Он борется с воспалением. Кофе богат антиоксидантами (кофеин - один из них), которые снимают воспаление.Воспаление повреждает клетки вашего тела, что может привести к раку и другим заболеваниям.
• Он может напрямую защищать ДНК. Поврежденная ДНК может начать делиться без конца, что приведет к опухолям. Точный способ, которым это происходит, до сих пор неясен, но некоторые исследования показывают, что кофе стимулирует фермент, который борется с токсинами, повреждающими ДНК.
• Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы. Аденозин - это нейромедиатор в нашем мозгу, который посылает сигналы нашему телу. Его основная роль - сигнализировать, когда нам нужен сон. Вот почему кофе не дает нам уснуть (а кофе без кофеина - нет).

Сегодня мы даем вам 10 главных причин, чтобы выпить несколько чашек кофе каждый день.

1) Кофейные бои ED. Около 20% американских мужчин испытывают ту или иную форму эректильной дисфункции (ЭД). Процент увеличивается с возрастом и некоторыми заболеваниями, такими как диабет. Но исследование, проведенное ранее этой весной Центром медицинских наук Техасского университета, показало, что у мужчин, которые выпивают две-три чашки кофе в день, риск ЭД на 42% ниже, чем у мужчин, которые не пили кофе.

2) Кофе защищает вашу печень. В этом году Всемирный фонд исследований рака добавил кофе в свой список способов защитить себя от рака печени, шестого по распространенности рака в мире. Каждая выпитая чашка кофе снижает ваш риск на 14%, согласно отчету, включающему анализ 8,2 миллиона человек. В среднем лучший отклик давали две чашки в день.

3) Кофе снижает риск инсульта. В 2011 году Американский журнал эпидемиологии опубликовал анализ почти полумиллиона человек. Он показал корреляцию между повышенным потреблением кофе и снижением риска инсульта. Другие исследования, такие как Исследование медсестер 2009 года из журнала Тираж, показали, что одна чашка кофе в день снижает риск инсульта у женщин на 20% по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

4) Кофе снимает мигрень. Кофеин уменьшает воспаление, что делает его хорошим способом борьбы с головными болями (которые могут возникать из-за воспаленных кровеносных сосудов). Многие лекарства от мигрени включают кофеин, потому что по этой причине он помогает обезболивающим лучше действовать.

Не совсем понятно, но кофеин также может помочь при мигрени, потому что он блокирует аденозиновые рецепторы. Исследования роли этих рецепторов в боли при мигрени все еще продолжаются, но роль кофеина в блокировании аденозина является возможной ключевой.

5) У любителей кофе ниже уровень сердечно-сосудистых заболеваний.. В анализе 2014 г. Тираж, исследователи просмотрели 36 опубликованных исследований сердечно-сосудистых заболеваний и потребления кофе. Исследователи обнаружили положительную корреляцию между употреблением трех-пяти чашек кофе в день и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это имеет смысл, учитывая способность кофе уменьшать воспаление, которое приводит к повреждение кровеносных сосудов.

6) Кофе помогает защитить вашу кожу. Исследование, проведенное в 2012 году бостонской больницей Brigham and Women's Hospital, показало, что женщины, выпивавшие не менее трех чашек кофе в день, имели более низкий риск развития рака кожи, чем женщины, которые пили только одну чашку кофе в месяц.

7) Кофе также защищает вашу толстую кишку. В недавних исследованиях, в том числе опубликованном этим летом в Журнале клинической онкологии, пациенты, выздоравливающие от рака толстой кишки, выздоравливали быстрее и имели меньше случаев рецидивов, если они пили больше кофе. И несколько исследований, в том числе одно, представленное Американской ассоциацией исследований рака в 2014 году, показали, что риск заболеть колоректальным раком снижается с каждой выпитой чашкой кофе, до трех чашек.

8) Кофе успокаивает желудок. Исследование 2010 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что при обжарке кофе образуется соединение под названием N-метилпиридиний (NMP). Хотя исследователи точно не понимают, как это работает, они обнаружили, что NMP снижает секрецию кислоты в желудке. Чем темнее обжарка, тем полезнее кофе при изжоге и желудке.

9) Кофе защищает наш мозг. Несколько исследований, опубликованных в Journal of Alzheimer's Disease, указывают на то, что употребление кофе является способом защиты мозга от слабоумия. Одно из исследований, проведенное в Финляндии в 2009 году, измеряло употребление кофе и функцию мозга людей в среднем возрасте (от 45 до 58 лет). Затем примерно 21 год спустя исследователи сравнили привычки употреблять кофе с уровнем деменции. Люди, которые пили кофе в среднем возрасте, в более позднем возрасте имели более низкую вероятность развития деменции.

10) Кофе увеличивает продолжительность жизни. Несколько исследований, посвященных кофе, сосредоточены на смертности от всех причин. Смертность от всех причин означает количество участников, которые умерли в течение периода исследования независимо от причины. В одном анализе, проведенном в 2014 году Американским журналом эпидемиологии, у людей, которые пили четыре чашки в день, уровень смертности от всех причин был на 16% ниже, чем у людей, которые пили меньше чашек или вообще не пили кофе. Многие преимущества кофе окупаются с точки зрения нашего общего здоровья.

Это всего лишь несколько причин, чтобы насладиться любимым напитком. Но как мы предупреждали в нашем проблема со сномслишком много кофеина в конце дня может привести к бессоннице. Это потому, что кофеин влияет на наши внутренние часы - то, что называется нашим циркадным ритмом. Чтобы получить все преимущества кофе, не теряя сна, делай то, что делаю, и прекращай пить напитки с кофеином после 14:00

За наше здоровье, богатство и долгую пенсию,

Д-р Дэвид Эйфриг-младший.

PS Эта заметка изначально появилась в моем новом БЕСПЛАТНОМ ежедневном электронном письме. Пенсионный миллионер ежедневно. Его доставляют каждый будний день после обеда. И он упакован с секретами экономии денег, советами и стратегиями, которые вы можете сразу же применить простым, повседневным языком ...