來自 David Eifrig 博士在 退休百萬富翁日報:
您可以在今天的飲食中添加一種全天然膳食補充劑，它可以保護您的心臟和大腦……幫助您延長壽命……甚至促進您的性生活。
普通讀者都知道我一般 “全天然補充劑”的懷疑論者。”大多數這些膳食助劑的銷售承諾是它們提供令人難以置信的健康益處……不幸的是，這些聲稱中的大多數都缺乏任何科學證據，而且大多是空洞的承諾。
然而，這個補充是真正的交易。
它提供了許多經過科學驗證的好處。
這很美味。它很便宜。它對你有好處，我一天吃三遍。最好的消息是，數百萬美國人可以這樣做。
我說的補品是什麼？
咖啡.
根據 2015 年 7 月的蓋洛普民意調查，64% 的美國人每天至少喝一杯。一些零售商估計，這個數字甚至更高。這並不令我們感到驚訝，因為美國人平均每年在咖啡上花費近 $1,100……而這正是人們購買的東西（在星巴克和 Dunkin' Donuts 之類的地方），並且不考慮他們在家煮什麼.
退休百萬富翁 訂戶知道我對咖啡的熱愛。咖啡中的數十種化合物對健康有益，我多年來寫過很多。咖啡的好處來自三個主要功能：
- 它可以對抗炎症。咖啡富含抗氧化劑（咖啡因就是其中之一），可以緩解炎症。炎症會損害你體內的細胞，這可能導致癌症和其他疾病。
- 它可以直接保護DNA。受損的 DNA 會開始無休止地分裂，導致腫瘤。它發生的確切方式仍不清楚，但一些研究表明，咖啡會刺激一種酶來對抗破壞 DNA 的毒素。
- 咖啡因阻斷腺苷受體。腺苷是我們大腦中的一種神經遞質，可以向我們的身體發送信號。它的主要作用是在我們需要睡眠時發出信號。這就是為什麼咖啡讓我們保持清醒（而無咖啡因則不然）。
今天，我們為您提供每天喝幾杯咖啡的十大理由。
1) 咖啡大戰ED.大約 20% 的美國男性經歷某種形式的勃起功能障礙 (ED)。百分比隨著年齡和某些疾病（如糖尿病）而增加。但是德克薩斯大學健康科學中心今年春天早些時候的一項研究發現，與不喝咖啡的男性相比，每天喝兩到三杯咖啡的男性患 ED 的風險要低 42%。
2) 咖啡保護肝臟.今年，世界癌症研究基金會將咖啡添加到其保護自己免受肝癌（世界第六大常見癌症）的方法清單中。根據一份對 820 萬人進行分析的報告，每喝一杯咖啡，您的風險就會降低 14%。平均最好的反應來自每天兩杯。
3) 咖啡降低中風風險. 2011 年，《美國流行病學雜誌》對近 50 萬人進行了分析。它表明咖啡消費量增加與中風風險降低之間存在相關性。其他研究，例如該雜誌的 2009 年護士研究 循環研究表明，與不喝咖啡的女性相比，每天一杯咖啡可使女性中風的風險降低多達 20%。
4) 咖啡緩解偏頭痛.咖啡因可減少炎症，這使其成為對抗頭痛（可能由發炎的血管引起）的好方法。許多偏頭痛藥物都含有咖啡因，因為它有助於止痛藥更好地發揮作用。
尚不完全清楚，但咖啡因也可能有助於偏頭痛，因為它會阻斷腺苷受體。關於這些受體在偏頭痛中的作用的研究仍在進行中，但咖啡因在阻斷腺苷方面的作用可能是一個關鍵。
5) 喝咖啡的人心血管疾病發病率較低.在 2014 年的分析中 循環，研究人員查看了 36 項已發表的關於心血管疾病和咖啡消費的研究。研究人員發現，每天喝三到五杯咖啡與降低患心血管疾病的風險之間存在正相關。鑑於咖啡具有減少炎症的能力，這會導致 血管受損.
6) 咖啡有助於保護你的皮膚.波士頓布萊根婦女醫院 2012 年的一項研究發現，每天至少喝三杯咖啡的女性患皮膚癌的風險低於每月只喝一杯咖啡的女性。
7) 咖啡還可以保護您的結腸.在最近的研究中，包括今年夏天發表在《臨床腫瘤學雜誌》上的一項研究，結腸癌康復的患者如果喝更多的咖啡，恢復得更快，復發的病例也更少。一些研究，包括 2014 年在美國癌症研究協會上發表的一項研究，表明每喝一杯咖啡，患結直腸癌的風險就會下降，最多三杯。
8) 咖啡讓你的胃平靜. 2010 年發表在《農業與食品化學雜誌》上的一項研究表明，烘焙咖啡會產生一種稱為 N-甲基吡啶鎓 (NMP) 的化合物。雖然研究人員並不完全了解它是如何工作的，但他們發現 NMP 會降低胃中的酸分泌。烘焙度越深，咖啡對胃和胃灼熱越有益。
9) 咖啡保護我們的大腦.發表在《阿爾茨海默病雜誌》上的幾項研究指出，喝咖啡是一種保護大腦免受癡呆症的方法。其中一項研究是芬蘭在 2009 年完成的一項研究，測量了人們中年（45 至 58 歲）的咖啡飲用量和大腦功能。然後研究人員在大約 21 年後跟進，比較咖啡習慣與癡呆症的發病率。中年喝咖啡的人晚年患癡呆症的機率較低。
10) 咖啡延長壽命.幾項關於咖啡的研究側重於全因死亡率。全因死亡率是指在研究期間無論何種原因死亡的參與者人數。在美國流行病學雜誌 2014 年的一項分析中，與喝較少杯子或根本不喝咖啡的人相比，每天喝四杯咖啡的人因各種原因導致的死亡率低 16%。咖啡的許多好處對我們的整體健康有益。
這些只是享受您最喜愛的飲料的幾個原因。但正如我們在我們的警告 睡眠問題, 一天晚些時候攝入過多的咖啡因會導致失眠。這是因為咖啡因會干擾我們的生物鐘——我們稱之為晝夜節律。為了在不失眠的情況下獲得咖啡的所有好處， 做我該做的事，下午 2 點後停止喝含咖啡因的飲料
為了我們的健康、財富和美好的退休生活，
David Eifrig Jr. 博士
聚苯乙烯 這個筆記最初出現在我全新的免費每日電子信中 退休百萬富翁日報.它在每個工作日的下午交付。它包含了省錢的秘訣、技巧和策略，您可以用簡單的日常語言立即使用……
